不生病的智慧

前言

不生病是每個人的最大心愿不生病是所有人的最大愿望和追求，是我們在這世上活得自在、瀟灑，活得有意義的最基本保障。對待健康，人普遍有兩種心態：一種是“求”；另一種是“?！?。在“求”健康的狀態下，人是沒有自我、毫無尊嚴的。面對疾病的威脅，人往往無能、無助、無知，只能聽天由命。這時，所有的外在力量都能決定你的命運，你不得不盲從于別人對你的生命所做的任何處置，就會企盼著各種靈丹妙藥，企盼著最發達、最先進的治病手段，最愿意做的就是速戰速決，最關心的就是立竿見影。在“?！苯】档臓顟B下，人對待身體就像是對待自己的孩子一樣，義不容辭，持之以恒，而這時只要去學習“?！钡闹R、技巧，并不斷充實、完善，就能達到“?！苯】档淖罡呔辰纭畹教炷??！扒蟆笔潜粍拥?，“?！笔侵鲃拥?；“求”是迷茫的，“?！笔乔逍训?；“求”是不可知的，“?！笔翘?、可信的。我自己就是從“求”健康的過程中，感受到了“求”的痛苦、艱辛和無奈。我先天不足，2歲多時又患上了腮腺炎，還因為治療不及時而染上了免疫性疾病——腎小球腎炎，導致血尿。當時醫生準備用激素治療，母親堅決反對。她四處尋找偏方，最后找到一種叫“土牛膝”的草藥，用它的根煮水給我喝，很快就控制住了血尿。成年以后，我又因車禍而頭部受傷，長年頭疼難忍，并且日益嚴重。我工作的單位就是省級大醫院，看病十分方便，可由于我體質太弱，一吃西藥就難受，還會胃痛；吃中成藥，一顆顆硬丸子就存在胃里，很難消化；吃湯藥，沒有一副是我吃后沒有反應的，不是瀉就是腹脹、胸悶。醫院里的醫生們輪流給我看過，都不行，于是又到其他大醫院看，最后又到外地，結論都是：身體太虛，虛不受補，沒法調理。后來又得了雙膝關節積水，嚴重時痛得不能行走，腿根本不聽使喚。奇怪的是，我身體這么多不適，西醫的化驗結果卻基本正常，只有腦血流證實了我腦部血管供血不均衡，左側正常，右側擴張，結論是血管擴張引起的頭痛，可吃了收縮血管的藥，沒過10分鐘心臟就悶得透不過氣來，原來收縮血管的藥不但收縮了腦血管，全身的血管都收縮了。就這樣，年紀輕輕的我渾身是病，瘦得就像豆芽菜，1.71米的個頭，卻只有90斤。當時的我整天都盼著奇跡能在身上發生。聽到哪里有好的醫生，就想方設法地趕去看??；聽說某種營養品效果好，就不惜花光工資去買；聽說某人有特異功能治病，就托人找關系，想讓這些神奇的“大師”們把我的病給排掉；最后連鄉下的巫婆都去拜見了……只可惜在求醫的過程中，只有一次次的失望。直到后來我開始練氣功，練功的過程中我能切身感受到氣在體內的作用，就這樣，自己打通了雙腿，治好了雙膝關節積水。經過多年的研究和思考，我又嘗試著給自己的足底反射區注射當歸營養液，困擾我多年的頭痛也痊愈了。從此，我就開始對各種治病方法都產生了興趣。因為是為自己治病，而且由于身體過于敏感，西藥不能吃，中藥反應重，只好去尋找各種最安全、無副作用的方法，并將各種不同的方法在自己身上實驗，慢慢地摸索，最后總結出了一套最安全、方便、物美價廉而且療效顯著的治病方法。在我從“求”健康過渡到“?！苯】狄院?，身上所有的病癥都在不知不覺中慢慢消失了，健康狀況一年強似一年。后來，我將自己總結出的食療加經絡的治病方法不斷地向家人、朋友、病人宣傳，并親自動手為他們治療。由于這種治病方法都源于我自身的體驗，無副作用，成本又非常低廉，而且簡單易學，效果又快又好，多年來受益的患者不計其數。不論男女老少，小到感冒，大到部分癌癥，只要通過我的方法補氣血、通經絡、去寒濕，身體都會出現不同程度的緩解、好轉乃至徹底治愈，長年堅持還能使人常葆年輕，生活充滿快樂。在《不生病的智慧》這本書中，我要介紹給大家的就是“?！苯】档闹R和技巧，讓大家都能輕松擺脫疾病的困擾，讓復雜、隱晦、深不可測的人體奧秘變得簡單化、大眾化、通俗化。在這里，我先把自己的心得總結為四大原則來給大家講一下。1.懂得身體最基本的需求：氣血的充足，經絡的通暢就是身體生存、健康的最基本條件，它不會隨著時代的變遷、物質生活的改善、社會地位的變化而變化。就如一棵樹，不論它是生長在幾千年前的古代，還是現代；不論它是生長在皇宮，還是生長在野外，它對生長的需求是一樣的，就是空氣、陽光和水。這種生存的基本需求不會因所處的環境不同而改變，也不會因朝代的變更而變化，更不會因為現代高速發展的科技而發生改變。人也是一樣，幾千年來，中醫治病、防病的根本就是補氣血、通經絡，而我們現在所用的方法也都是古人給我們留下的。就如推拿、按摩、艾灸是依據古人發明的經絡學說，食療是依據古人為我們總結的各類食物的屬性、功效、宜忌。所以，不論是古人還是生活在現在的人，不論你是有錢人、高官還是普通百姓，不論你是男人、女人、老人、孩子，身體對健康的需求都是一樣的，都要通過食療來補足氣血，通過鍛煉、按摩來疏通經絡。2.以不變應萬變補氣血、通經絡是保證身體健康的最基本的原則，可現在的人與古代的人相比，生存環境、條件都已完全不同，古人的日落而息、日出而作的生活規律，我們現代人是做不到了；古代的沒有被污染的空氣、水、食物，我們也享受不到了；古人們各種繁重的體力勞動，現代人都用各種各樣的發明簡化了；更讓古人沒想到的是現代人食物的豐富，各種工業化生產出的食品，各種反季節的食物，各種冰鎮的食品、飲料，不分季節和區域地常年大量供應?，F代人物質豐富、體力勞動少，從而引起營養過剩，導致體能下降、各種疑難雜癥頻發。更嚴重的是，現在空氣、水、食品的受污染狀況嚴重，已影響到身體的內環境，其結果就是經絡不通，血中雜質多。再加上經常在冬天貪吃反季節的寒涼食物；夏天里人體毛孔大開的時候，卻又頻繁使用空調，帶來的直接后果就是人們的體內寒濕普遍很重，其結果就是血液流通不暢，造成供血不足，使各個臟器營養不良，功能下降，以致代謝產物不能及時排出，堆積在血管里，造成血管壁的增厚，加速動脈硬化，使各種與血管有關的疾病(如高血壓、高血脂、高血糖、心臟病、腦血管疾病、糖尿病等)頻發，同時身上、臉上會長痘、長斑，重者甚至會長腫瘤。在我接觸的病人中，可以說99%的人所患疾病都與體內寒濕重有直接的關系?，F代人易患的各種疾病在治療效果上總是不盡人意，原因就是沒有對癥治療。西醫沒有哪種藥物能祛除身體內的寒濕，而中醫則建議人們多吃溫熱去寒的食物，再配合疏通經絡的方法就可以直接祛除寒濕，血液的流動就會變得輕快起來了。我們改變不了外部的環境及變化，但可以改變自己，根據我們身體應遵循的基本原則，以不變應萬變，按自己身體的實際狀況去選擇該吃的食物，去選擇有利的生活方式，這樣，才能在不斷變化的環境中健康地生存下來。3.正確地診斷患病的病因，是保健康的關鍵現代醫學給人看病時的方法，就如把一棵生病的樹放到植物學家的面前。他們會把葉子、果實、樹枝、樹干、樹根分成不同的科，又在每個科的角落里用各種現代醫療設備查找著與眾不同的地方，再想盡各種方法開出不同的治療的方案。聽起來十分可笑，可這確實是現代醫學治病的現狀，頭痛醫頭，腳痛醫腳，住進著名醫院，躺在高級病房，守著最權威的專家，卻仍找不出健康的出路。而在本書中，我要教給大家的是：通過摸手上的第二掌骨，來判斷自己身體的素質、體能；通過觀察手紋，知道自己先天是否充足及后天的營養情況；通過觀察指甲、頭發、眼睛、皮膚、舌苔、牙齦等重要部位給你發出的各種警告，就能隨時知道自己身體的狀況。當遇到身體不舒服的情況，這時不是急于去吃藥，而是要馬上搞清楚為什么會生病。按書中教你的方法去對號入座，看看自己的身體是否有氣血兩虧、寒濕重的現象，再查查與病灶相通的經絡是不是有明顯的瘀堵、疼痛的感覺。當心里有數了，就及時地想辦法去補足氣血，去掉寒濕，疏通經絡，然后注意觀察癥狀，如果不適開始緩解了，就說明對癥了，你就沒必要去吃藥，而是繼續堅持下去，這樣病痛就會慢慢好轉?？傊?，不論是大病還是小病，只要不是意外傷害，一定都是因為你的氣血虧了，經絡不通了，寒濕重了。只要補上氣血，疏通經絡，祛除寒濕，你的病自然就能治好，長期堅持，你就不會生病。4.少闖生命中的紅燈就如大街上的紅綠燈，紅燈的停止是為了綠燈的暢通。在我們的生命中，處處都設有紅燈，這些紅燈就是對身體有危害的各種不良習慣，如大量吸煙，長期貪杯，縱欲風流，長期熬夜，飽一頓饑一頓，暴飲暴食等等。如果你處處闖紅燈，路還能走得遠嗎？在少闖紅燈的同時，還要注意對身體的保護。就如一支蠟燭，在室內能燃燒2個多小時，在有風的室外，卻只能燃燒1個多小時，所以當你給燭火罩上罩子，燃燒的速度就會變慢，而且不再有被風吹滅的危險。據世界衛生組織統計，人的健康，遺傳占15%；社會條件占10%；氣候、地理條件占7%，醫療條件占8%；自我保健占60%。所以說，“求”健康，而且是在醫療條件極好的情況下，你健康的保障也只有8%。我們運用食療、經絡保護身體，同時注意心態的平和，并祛除生活中的各種惡習，就是抓住了“?！苯】档?0%，同時，還可以利用醫療條件的8%，就是現代醫學的長處：一是對各種傳染病的預防免疫上；二是對各種意外傷害及急癥所做的搶救上；三是各種先進的檢查設備上。用這三點優勢來為我們的身體保駕護航，可謂萬無一失?！氨！苯】凳锹鋵嵲谀忝刻斓囊蝗杖蜕?，落實在身體的經絡和生活習慣上，只要其方法運用得好，治愈疾病的效果是非?？斓?，當這種“?！苯】档挠^念貫穿你一生，變成你生活的一部分的時候，你就可以快樂無憂地走向天年。多年來，我把“?！苯】档闹R和技巧教給了無數的人，聽者都覺得很有道理，很想去嘗試一下?？烧嬲罩龅挠?0%，而這50%的人群中，真正能夠堅持一段時間的會有10%～20%，而能長年堅持的只有不到1%～2%，而這些長年堅持的，都嘗到了身體越來越好，越來越健康的甜頭?！恫簧〉闹腔邸愤@本書，如果能給看到它的2%的人帶來健康，20%的人帶來疾病的好轉，再給其他的人帶來一種信息或警示的話，我覺得我已經是做了一個功德無量的事了。馬悅凌

內容概要

本書告訴我們什么：
　　一、健康從補血開始。補血從食療和激活經絡開始：　
　　二、分清食物的溫、熱、寒、涼、平，才能補血和補好血；
　　三、9種可以自己動手做的補血佳品和3種擇食法、4條經絡護生療法．保你和一家老小平安無憂；
　　四、摸第二掌骨、看舌苔和手相，這是最簡單、最快捷、最可靠的自我診斷法；　
　　五、每個人都會生病，但是要明白：大部分疾病都不是我們的敵人，因為，疾病是我們有意或無意傷害自己身體的結果，由此帶來的痛苦只是我們應得的報應，所以要想不生病，只有先修心，心穩才能身平。
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作者簡介

馬悅凌，著名民間中醫，以多年的親身實踐為代價，獨創食療、經絡療法，受眾極廣，人稱“健康教母”。

書籍目錄

序 言 不生病是每個人的最大心愿
第一章 讓我們的身體四季如春 掌握人體生殺大權的是氣血 ?補足氣血，讓每個臟器都吃得飽飽的 ?溫度決定生死
熟知食物的溫熱寒涼平是保證氣血充足的關鍵 ?根據各人體質，多吃應季、應地的食物 ?懂得食物的屬性才能保證 “后天之本”的安全
體溫降低的后果就是動脈硬化 ?保血管就是保命 ?不要只貪一時舒服而逆天而行 現代人為什么愛上火
第二章 補足氣血萬病滅 12種方法可快速準確地判斷自己氣血是否充足 舌苔是身體狀況的天氣預報 越細碎的食物越補氣血
保護好胃、腸，心寬體壯 補血食療一點通 人見人愛的家庭補血方
第三章 為自己和親人噓寒問暖 自制保一家老小平安無事的大補之品——固元膏 當歸無敵——建議大家經常服用的補藥
?用當歸液注射足底反射區，直接給身體輸血補氣 ?其實男人更需要當歸的關懷
第四章 最大的功效來自最家常的食物 泥鰍為我們的健康開路 讓腎不再失落——海蝦補腎效果強 好吃更補血——來自于鱔魚的奉獻
給我們的五臟六腑進貢——黑米是健康一生的早餐 土豆可以在治病中顯靈 大蒜能治很多醫院治不了的病
橫掃寒涼全無敵——生姜就是“還魂”藥
第五章 驅逐讓我們身體不平安的食物 西瓜和香蕉，人們身邊的隱形殺手 水果少吃不會生病 老人、孩子和體弱者最好少吃蘿卜
常吃苦瓜真的會讓你苦命 牛奶該不該喝 冬天來了，孩子盡量不要吃紫菜
第六章 手是我們身體的“氣象站”——學會手診，讓你輕松當醫生 防病從看手、摸手開始 第二掌骨最直觀地告訴你身體的好與壞
指甲上的半月形——人體疾病的報警器 手掌是人體健康的晴雨表 百病都躲藏在手紋里面
第七章 登上經絡健康快車——學經絡快速入門法 12經絡就是人體的天然藥庫 人的所有病都能在經絡上找到
第八章 生活在人體的仙藥田里——天天健康不是夢 多按一按耳朵就能防治百病 找手治病，一按就靈 足部按摩要分時間、季節和體質才有效
按摩中最容易被忽視的要義 讓體內的朝陽冉冉升起——背部撞墻法 好好養育我們的根——天天泡腳法 養生從床上開始
第九章 求醫不如求己 這些方法可以讓你每天精神百倍 心臟病人的調理法 40歲應該只是青少年——中年人的回春保養大法
打通臀部的經絡是治療腰腿痛、婦科病的根本 讓乳腺無憂無慮的經絡保養大法 人體的上下左右可以互相治療
輕松排便就是?！忝匕Y狀的簡單解除法 網上求醫記：清除牛皮癬和濕疹——花椒、生姜加經絡的神奇
保證人體的糧道暢通無阻——消化道各種潰瘍的及時消除法 頸肩腰腿痛，花椒、生姜救 生姜片能最快消除口臭
有福不是胖——食療加經絡是最好的減肥方法 痛風絕不是疑難雜癥 吃素也能吃出健康 洗頭盡量不要干洗
第十章 要不生病還要長命 中西醫結合，為我們的生命提供雙重保險 醫生治得了你的病，救不了你的命 醫生治病為什么要棄“簡”求“繁”
幾十種常見病就用同一種方法——體外反搏法
后 記 親手掌握一生的健康
附 錄 《黃帝內經》健康小秘密

章節摘錄

插圖：掌握人體生殺大權的是氣血補足氣血，讓每個臟器都吃得飽飽的一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。當體內的各種臟器每天都能吃上滿滿一大碗干飯時，干勁就十足，工作就干得好。而當人體的總血量不夠，也就是給臟器減了飯量，雖然它們都還在運轉，但因為沒吃飽，就容易疲勞，無力，抵抗力下降，就出現了人們常說的“亞健康”狀態。時間一長，各臟器由于供血不足，各種疾病都會惹上身來。心臟沒吃飽（供血不足）就會心慌、氣短、胸悶，這時，特別想休息，就出現了間歇，心跳的次數就會越來越慢，心就開始痛。這是在提醒你，它餓了、累了，你沒管它，或者只是給它吃了一些擴血管的藥物，可根本原因并沒有改善。當缺血癥狀進一步加重，血管不能充盈，就會造成閉塞，心梗，最后危及生命。大腦沒吃飽，輕者頭暈、記憶力下降，重者因遠端末梢的血管得不到充足的血液而干癟、閉塞，繼而出現腦缺血、腦梗塞，時間一長，腦子開始變“瘦”，腦萎縮、老年癡呆癥也開始發生。肝臟吃不飽，這個“人體化工廠”的工作量就開始萎縮，以前吃一斤肉，它都能轉化成人體所需要的能量，而這時沒勁干了，一斤的肉，它只能轉化7兩，余下3兩只好以脂肪的形式棄置在肝臟里，形成脂肪肝；或者堆積在血管里形成高血脂。腎臟也是一樣，沒吃飽，它擔負的排毒工作就不能保質保量地完成，如此，身體內的各種毒肯定就不能及時排到體外，就容易引起尿酸、尿素過高。胰腺也是一樣，吃飽了就能奉獻給人體充足的胰島素，沒吃飽時，糖不能被正常代謝，多余的糖就存留在血管里，血糖自然增高了。所以，血的重要性是我的食療理論中的核心內容，只要食物營養豐富、搭配合理就能保證人體內血的質量和濃度；保證了胃腸的消化吸收能力就能讓人血量充足。要記住，食療的重要性是貫穿人一生的，也是要落實在每天的每一頓飯上面的。溫度決定生死氣是什么？“血為氣之母，氣為血之帥”，這是用來形容氣血關系的最常用的一句話。中醫學對氣的解釋是這樣的：氣是由先天之精華、水谷之精氣和吸入的自然界的清氣所組成。氣具有很強的活力，不停地運動著，中醫學以氣的運動來解釋生命活動。氣的主要功能是：推動、溫煦、防御、固攝和氣化，即具有推動血液、津液的生成與運行，推動臟腑組織的各種生理活動的作用。人體的氣，又分為元氣、宗氣、營氣、衛氣以及臟腑之氣。元氣，又稱“原氣”，是由先天之精華所化生，并受后天水谷精氣的補充，是人體生命活動的原動力。宗氣以自然界吸入的清氣和水谷精氣結合而成，貫注于心肺之脈，與呼吸及循環密切相關。營氣是血液的重要組成部分，由水谷精氣所化生，運行于脈中。衛氣，有保衛的意思，由水谷精氣所化生，活力特別強，流動迅速，運行于皮膚、肌肉、全身內外上下，能護衛肌表，溫養臟腑，并調節汗孔開合和汗液的排泄，維持體溫恒定。一天看電視，有一個節目是介紹太陽系里各大行星的，里面說：人類生存的地球離太陽的距離不遠不近，有著常年平均17℃的溫度，給萬物生長提供了最好的生長條件。而離太陽近的水星、金星，因為溫度高達400℃以上，水都蒸發了，離太陽較遠的木星、土星等，因溫度在零下100℃，全都是冰。彗星也是由一大團冰凍的氣體夾雜冰粒和塵埃物質組成，土星雖有著美麗的光環，也是由冰塊和砂礫組成。而這些星球上都沒有什么動植物生長?？吹竭@兒，我茅塞頓開，原來地球上的氣溫是萬物生長的必需條件。溫度使地球上的冰塊融化成充滿活力、滋養著萬物的水；又使水變成了蒸氣，使空氣更加清新、滋潤，孕育著生命。水在我們人體的表現形式就是血液，它滋養著我們全身，當溫度降低時，血液流速減慢，就出現滯澀、瘀堵，當溫度進一步降低，血液就會凝固，人就面臨死亡。使血液能流動起來的動力是溫度，它使血液在我們全身循環不息，維持著各臟器的生理活動，讓生命獲得保障。當想明白了溫度的重要性，當悟出了溫度可以決定人的氣血盛衰的時候，我對生命就有了更全面的認識。而這時再去看中醫對氣的解釋，就發現溫度的作用與中醫所說的“氣”非常相似，中醫所說的氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸入的自然界清氣所組成，而其中的先天之精氣、水谷之精氣都能用溫度輕易地解釋。先天之精氣其實代表的是先天之本的“腎”。腎為一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦、照耀著全身。孩子之所以被稱做“純陽之體”，就是因為腎氣足，腎氣足就說明火力旺，代謝旺盛，總是處于生長、發育的狀態，而老人腎氣衰了，體溫就偏低，火力不足，循環代謝也就減慢了，身體逐漸衰弱。正如《黃帝內經》所說， “陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，意思是說：“陽氣就好像天上的太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，如果失去了它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，一片黑暗，這樣，生命就要停止?！睂τ谀I臟，中醫里永遠只存在著補，從沒有瀉的說法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有通過不斷地、適度地添加燃料，才能讓腎火燒得長久而旺盛。腎就是人的根，就如大樹的樹根一樣，只有從根上施肥、松土，才能生長旺盛，只要樹根能不斷吸收營養，才能牢牢地扎在大地更深、更遠。就是大樹給吹斷了，只要有根在，還會發新枝、長新葉。人也是一樣，只要保住腎，也就是保住人的根，人就永遠健康，永遠充滿活力。而給人的根不斷補充營養的、添加燃料的，讓腎火不滅的就是被稱為“后天之本”的脾胃，是脾胃把食物化成了充足的血液，這就是我理解的“血為氣之母，氣為血之帥”。補氣就是補腎、暖腎、保暖、去寒，氣血充足就是身體內血液的量足、質優、腎氣足、基礎體溫偏高、各臟器功能正常，代謝旺盛、血脈暢通；氣血兩虧就是身體內血液的量少、質劣、腎氣虛、基礎體溫低、各臟器功能低下、代謝緩慢、血脈運行不暢。所以，補氣的目的就是讓身體保持適宜的溫度，再加上宗氣，也就是人在大自然中吸入的新鮮空氣。這樣人才能鮮活地立于天地之間。熟知食物的溫熱寒涼平是保證氣血充足的關鍵根據各人體質，只要吃應季、應地的食物就絕少生病中醫認為，溫熱為陽，寒涼為陰，只有將食物的溫熱寒涼因人、因時、因地的靈活運用，才能使人體在任何時候都能做到陰陽平衡，不會生病。1.根據各人體質選擇食物身體內寒氣較重、氣血兩虧的虛弱之人不分季節，要多吃溫熱性質的食物，如牛肉、羊肉、洋蔥、菲菜、生姜等，這樣身體才會產熱，使機能興奮、增加活力，血脈暢通?，F在的人吃的食物普遍性涼，又大量使用空調等降溫，所以現在的人99％都屬寒涼體質。如果身體內熱大，精力旺盛，就不用吃太多溫熱性質的食物。吃多了會燥熱、上火，機能過于亢奮，所以要適當地選用一些寒涼的食物來進行平衡。2.配合氣候變化選擇食物氣候的變化說到底就是溫度的變化，所以，溫度高時人要多吃寒涼的食物清熱，溫度低時要以溫熱的食物保暖祛寒?，F在的夏天，室內多有空調，大自然帶給人們的燥熱已大大減少，可人們猶不滿足，仍然貪吃寒涼之物，所以，身體內的寒濕都很重。冬天氣候寒涼，理應多吃溫熱的食物保暖，可室內又因為大量使用暖氣、空調，使空氣燥熱，于是人們仍是貪喝冷飲，吃西瓜、香蕉等等，這些都是完全不對的。我一個朋友的母親就是天冷時吃了半個大寒的西瓜，半小時后突發腦中風去世的。在什么地方就吃什么地方的食物每個地區因氣候、地理的不同都生長著不同的食物，最明顯的就是炎熱之地多盛產寒冷性質的水果，如香蕉、西瓜、甘蔗等，而寒冷地區多生長洋蔥、大蔥、大蒜以及土豆、大豆等性平、性溫的食物，這是老天爺給人們準備好了的食物，是完全適合他們身體的東西，這就是“一方水土養一方人”的道理。我要提醒大家的是：現在的人們一年四季都能吃到反季節、跨區域的食物，物資的極大豐富，目的并不是為大家的健康著想，而是經濟發展的需要，是為了賺錢。我們的身體要想保持健康，所吃的食物始終要與自身的身體素質、所處的環境、季節保持一種平衡，我們都應因人、因時、因地去選擇不同屬性的食物，才能做到不生病或少生病。懂得食物的五味才能保證“后天之本”安全人們的飲食習慣是受市場控制的，市面上賣什么大家就吃什么?？涩F在市面上供應的食物已沒了季節、區域之分。生活在內地的人們仍然要經歷一年四季的溫度變化，要經歷從入秋到次年的春天長達半年的寒涼天氣，這時再不學點飲食保健常識，不熟悉各類食物的溫熱寒涼平的屬性，在天冷的時候大量誤吃寒涼的水果、蔬菜和飲料，不斷地在給身體內的臟器降溫，帶來的直接后果就是血液循環越來越慢、臟器功能下降、衰老期提前，血流得越慢，沉淀越多，血管越易淤堵、梗塞，從而導致各種與血管相關的心腦血管病高發。下面將常見食物的五味分類列出來，供大家參考：谷類飲食性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、紅薯）、芝麻、黃豆、飯豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蠶豆、赤小豆、黑大豆、燕麥。性溫：糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱。性涼：粟米（小米）、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆。肉類飲食性平：豬肉、豬心、豬腎、豬肝、雞蛋、鵝肉、驢肉、野豬肉、刺猬肉、鴿肉、鵪鶉、烏鴉肉、蛇肉、蝗蟲（螞蚱）、阿膠（驢皮膠）、牛奶（微涼）、酸牛奶、人奶、甲魚（微涼）、龜肉（微溫）、干貝、泥鰍、鰻魚、鯽魚、青魚、黃魚、烏賊魚、魚翅、鱸魚、銀魚、鰣魚、鯉魚、鯧魚、鮭魚、鯊魚、橡皮魚、海參（微涼）。性溫：黃牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、貓肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、雞肉（微溫）、烏骨雞、麻雀、野雞肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蠶蛹、羊奶、海馬、海龍、蝦、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鰱魚、帶魚、鳊魚、鯰魚、刀魚、混子魚、鰷魚（白條魚）、鱒魚、鱔魚（黃鱔）、大頭魚。性涼： 水牛肉、鴨肉、兔肉、馬奶、蛙肉（田雞）、魚、鮑魚。性寒：鴨蛋（性微寒）、馬肉、水獺肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蠣肉、蝸牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺螄、蚌肉、蜆肉（河蜆）、烏魚、章魚。果類飲食性平：李子、花紅（沙果）、菠蘿、葡萄、橄欖、葵花子、香榧子、南瓜子、芡實（雞頭果）、蓮子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。性溫：桃子、杏子、大棗、 荔枝、桂圓肉、佛手柑、檸檬（性微溫）、金橘、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子仁、核桃仁、櫻桃。性涼：蘋果（性微涼）、梨、蘆柑、橙子、草莓（性微涼）、芒果、枇杷、羅漢果、菱、蓮子芯、百合。性寒：柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。菜類飲食性平：山藥、蘿卜（微涼）、胡蘿卜、包菜、茼蒿、大頭菜、青菜、母雞頭、豆豉、豇豆、土豆、芋頭、洋生姜、海蟄、黑木耳（微涼）、香菇、平菇、喉頭菇、葫蘆。性溫：蔥、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪里蕻、洋蔥、香椿頭、南瓜。性熱：辣椒。性涼：西紅柿（微涼）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤藍、茭白、莧菜、馬蘭頭、菊花腦、菠菜、金針菜（黃花菜）、萵苣（萵筍）、花菜、枸杞頭、蘆蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、地瓜、絲瓜、黃瓜、海芹菜（裙帶菜）、蘑菇、金針菇。性寒：慈姑（微寒）、馬齒莧、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、發菜（龍須菜）、蕺菜、竹筍（微寒）、瓠子、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸薺。其他飲食性平：白糖、冰糖(微涼)、豆漿、枸杞子（微溫）、靈芝、銀耳（微涼）、燕窩、玉米須、黃精、天麻、黨參、茯苓、干草、雞內金、酸棗仁、菜油、麻油、花生油、豆油、飴糖（麥芽糖、糖?。?。性溫：生姜、砂仁、花椒、紫蘇、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、紅茶、石堿、咖啡、紅糖、桂花、松花粉、冬蟲夏草、紫河車（胎盤）、川芎、黃芪（性微溫）、太子參（微溫）、人參、當歸、肉蓯蓉、杜仲、白術、何首烏（微溫）。性熱：胡椒、肉桂。性涼：綠茶、蜂蜜、蜂王漿、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙參、西洋參、決明子。性寒：醬油、面醬、鹽、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、蘆根、白礬。特別注意1.性平的食物一年四季都可食用。2.性溫的食物除夏季適當少食用外，其他季節都可食用。3.性涼的食物夏季可經常食用，其他季節如要食用須配合性溫的食物一起吃。4.性寒的食物盡量少吃，如要食用必須加辣椒、花椒、生姜等性溫熱的食物?！?/pre>


后記
親手掌握一生的健康終于完成這部書稿了。翻看著這一行行在多少個不眠之夜里辛苦熬出的文字，我知道，那是自己懷著責任和使命，用真誠的愛心寫成的。我不得不一次次地感謝神靈對我的眷顧，賜予我靈感，使我這個文化水平非常有限的人，能用通俗的語言，簡單的方法，去詮釋深奧的中醫知識，去把自己所學、所悟、所用的養生治病之道送給大家，讓人人都能輕松預防和治療疾病。我覺得我起的作用就相當于一根鋼釬，不斷地敲打著矗立在我們生命前面的巨大頑石，這座頑石就是不合理的醫療體系和人們對疾病的傳統認識。我用我十幾年來堅是不變的信念、毅力，不斷地敲打面前這塊頑石，終于在頑石上鉆出了一個小洞，從而讓我嗅到了清新、自然、古樸的健康氣息，我希望所有的人都能隨我一起沐浴在這宜人氣息中。當你學會了食療、手診以及經絡治病的技巧與方法后，就會發現，原來診病和治病是完全可以變得通俗、簡單、易學的。在排除意外傷害的前提下，你會發現你的生命已完全掌握在自己的手中：當疾病來臨時，你不再會聽天由命，一味地無奈與迷茫；你絕不會再輕易把自己寶貴的生命交到別人的手上，你已經能保衛自己的健康，更能讓自己的健康長久；你已經能堅信到了自己百歲時仍能充滿活力。你會發現心態十分平和了，心胸更加開闊，你會踏踏實實、認認真真、快快樂樂地過好每一天，可以有更充足的時間、精力去追逐自己的夢想，去實現自己的人生價值。這種能享受自己的健康、掌握自己命運的感覺，會讓眼下的生活變得如此歡樂，周身充滿從未有過的輕松與祥和，自信與寬容。我希望我能將這種信息傳遞給更多的人，讓每人從此真正成為自己命運的主人。最后，我要感謝的是我的兒子，在孕育和陪伴兒子成長的過程中，我讀懂了健康和生命的關系，也是兒子的笑容給了我巨大的力量，讓我不斷地努力，去做一位能讓兒子自豪，能為天下百姓貢獻一己綿薄之力的母親和醫者。馬悅凌2007年8月于北京


媒體關注與評論
從根子上祛除中國人身體內的眾多疑難雜癥，“健康教母”馬悅凌的氣血養生真法。 一旦你聽懂身體發出的聲音，那么你將是解救自己的觀音，99%的病都可以用補氣血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能使用120年，為了解決身體的根本問題，我們甚至需要學會生一些小病，這是生命尋找自我平衡和修復的必由之路，由此可避免陷入更大的災難，只要照書里所說的一招一式做下去，健康誰都可以做到。


編輯推薦
《不生病的智慧》編輯推薦：當代“健康教母”、懸壺濟世奇醫，讓我們跟馬老師一起享受不生病的自在。用食療開道，讓經絡護身，享觀音祝福，得健康之道，《不生病的智慧》這本小書祝您生命萬壽無疆。從根子上祛除中國人身體內的眾多疑難雜癥?！　√貏e贈送全彩國家標準經穴部位掛圖。一旦你聽懂身體發出的聲音，那么你將是解救自己的觀音。99%的病都可以用補血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。這是生命尋找自我平衡和修復的必由之路，由此可避免陷入更大的災難。只要照書里所說的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。鍛煉要先臟腑后肢體，天氣、環境不好不能運動，氣血不足更不能運動。無論年齡大小，要睡、要唱、要跳、要玩、要笑。不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才鍛煉。當你學會了食療、手診以及經絡治病的技巧與方法后，就會發現，原來診病和治病是完全可以變得通俗、簡單、易學的。在排除意外傷害的前提下，你會發現生命已完全掌握在自己的手中：當疾病來臨時，就不再會聽天由命，一味地無奈與迷茫；也絕不會再輕易把自己寶貴的生命交到別人的手上，你已經能保衛自己的健康；你已經能堅信到了百歲時仍能充滿活力。你會發現你的心態十分平和，心胸更加開闊，你會踏踏實實、認認真真、快快樂樂地過好每一天，可以有更充足的時間、精力去追逐自己的夢想，去實現自己的人生價值。人不注意補充氣血，或者因不良生活習慣消耗氣血，就如亂闖紅燈，雖不一定馬上出事（生?。?，但危險是肯定要發生的。有病了，不要胡亂求醫，要求助于食物和人體自有的經絡大藥及天然修復系統。





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